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Achtsamkeitskurse und Coaching im Raum Stuttgart 

FreiRaum für dich

„Ich habe mein Ohr an das Herz der Liebe gelegt, sie hat mir von der Frei­heit erzählt.“

(Sher­ko Bekas)

Will­kom­men im Frei­raum für Acht­sam­keit! Du bist hier genau rich­tig! Hier ist Raum für Viele(s)… der Raum sein wah­res Selbst zu öff­nen, zu zei­gen und zu leben. Ich freue mich dar­auf dich ken­nen zu lernen. 
Was wäre, wenn…
… du einen Moment inne­hältst, ankommst, ganz bei dir und in die­sem Moment! Nimm eini­ge bewuss­te Atem­zü­ge bevor du wei­ter­liest und ver­in­ner­li­che fol­gen­de Botschaft: 
„Solan­ge du atmest, ist mit dir mehr rich­tig als falsch.“
Die­ses Zitat von Jon Kabat-Zinn beschreibt vol­ler Mit­ge­fühl und Liebe sich selbst gegen­über, dass wir bereits jetzt „voll­kom­men und ganz“ sind. Wir müs­sen nicht irgend­wo hin­ge­lan­gen, wir müs­sen nicht noch einen wei­te­ren Rat­ge­ber lesen, wir müs­sen uns nicht stän­dig ver­bes­sern und anders wer­den.… wir sind jetzt schon der Mensch, der alles in sich trägt. Bereit, die­ses „alles“ in sei­ner gan­zen Schön­heit zu zeigen. 
Empa­thisch. Echt. Einzigartig. 

So beglei­te ich Men­schen, Unter­neh­men und Insti­tu­tio­nen in her­aus­for­dern­den, stress­vol­len Momen­ten und Über­gän­gen, auf ihrem indi­vi­du­el­len Weg, um ihre gan­ze Schön­heit und ihr gan­zes Poten­ti­al zu zei­gen. Wert­schät­zend. Und immer mit einem Lächeln.

Ger­ne beglei­te ich auch dich auf die­ser Rei­se.

Herz­lichst

Helen Zilke 
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Achtsamkeitsangebote im Raum Stuttgart und Umgebung

Alle Angebote im Überblick

FreiRaum Einzelbegleitung und Coaching 

Auf dei­ne per­sön­li­chen Bedürf­nis­se abgestimmt  MEHR

FreiRaum Online 

Aus­ge­wähl­te Kur­se und Ein­zel­be­glei­tun­gen auch im Online-For­mat über Zoom  MEHR

FreiRaum Stressbewältigungskurse 

Klas­si­sche „Mindful­ness-Based-Stress-Reduc­tion-Kur­se (MBSR)“ oder der etwas indi­vi­du­el­le­re „Lebe den Augenblick-Kurs“  MEHR

FreiRaum Progressive Muskelentspannung (PME)

In Ein­zel­stun­den oder 8‑Wo­chen-Kur­sen lernst du Übun­gen der PME ken­nen. Spü­re und erle­be dei­nen Kör­per neu.  MEHR

FreiRaum für Institutionen 

Wir kön­nen Acht­sam­keit als Leh­ren­de und Erzie­hen­de nur wei­ter­ge­ben, wenn wir dies selbst ver­kör­pern. Wenn wir acht­sam und mit­füh­lend mit uns selbst umge­hen, dann tra­gen wir dies nach außen.  MEHR

FreiRaum für Unternehmen 

Für klei­ne und mit­tel­stän­di­sche Unter­neh­men bie­te ich indi­vi­du­el­le und acht­sa­me Lösun­gen & Kon­zep­te im Bereich Per­so­nal­we­sen an.  MEHR

FreiRaum für Kids 

Unse­re (klei­nen) Kin­der leben noch ihre ganz natür­li­che Acht­sam­keit. Und dann kom­men sie mit unse­ren Lebens­um­stän­den in Berüh­rung, wodurch es hilf­reich sein kann, auch unse­re Kin­der in die­ser Hal­tung (wie­der) zu stärken.  MEHR

FreiRaum für Eltern 

Gelas­sen und ent­spannt die Eltern­rol­le meis­tern, die eige­nen Wer­te und auf­er­leg­ten Ansprü­che leben und loslassen.  MEHR
Einzelbegleitung und Coaching im Raum Stuttgart und Online

FreiRaum Einzelbegleitung und Coaching

Ger­ne beglei­te ich dich auch indi­vi­du­ell, acht­sam und wert­schät­zend bei Her­aus­for­de­run­gen im beruf­li­chen wie pri­va­ten Bereich. Viel­leicht möch­test du bei beruf­li­chen Ver­än­de­run­gen oder Fra­ge­stel­lun­gen beglei­tet wer­den. Viel­leicht braucht es eine „kur­ze“, näh­ren­de Aus­zeit vom All­tag, viel­leicht möch­te ein ganz bestimm­tes The­ma ange­schaut wer­den, viel­leicht braucht es Unter­stüt­zung in der Eltern­rol­le oder du möch­test in einem geschütz­ten Rah­men, in dei­nem indi­vi­du­el­len Tem­po und auf dei­ne per­sön­li­chen Bedürf­nis­se abge­stimmt dei­nen ganz eige­nen MBSR / Lebe den Augen­blick-Kurs durch­lau­fen oder Ein­zel­stun­den in der Pro­gres­si­ven Mus­kel­ent­span­nung erle­ben, oder, oder oder… 
MEHR
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Hast du Interesse an einem Achtsamkeitskurs?

Die Frei­Raum Stress­be­wäl­ti­gungs­kurse kön­nen ein Anker für dich sein, wenn du prä­ven­tiv etwas für dei­ne Gesund­heit „tun“ möch­test oder dich aber in einer her­aus­for­dern­den Lebens­si­tua­ti­on befin­dest und selbst aktiv wer­den möch­test. Ob du dich für einen klas­si­schen „Mindful­ness-Based-Stress-Reduc­tion-Kurs (MBSR)“ ent­schei­dest, den etwas indi­vi­du­el­le­ren „Lebe den Augen­blick-Kurs“ oder für die „Pro­gres­si­ve Mus­kel­ent­span­nung“, hängt ganz von dei­ner indi­vi­du­el­len Situa­ti­on und dei­nen aktu­el­len Bedürf­nis­sen ab. In allen Kur­sen sind die Acht­sam­keits­qua­li­tä­ten fest ver­an­kert und zie­hen sich wie ein roter Faden durch den Kurs, ver­schie­de­ne Übun­gen und Schwer­punkt­the­men geben den Kur­sen einen Rah­men und sol­len dir die Unter­stüt­zung bie­ten (wie­der) mit mehr Ruhe und Gelas­sen­heit im All­tag zu verweilen. 
Zum Kurs­an­ge­bot
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Achtsamkeitscoaching und Kurse für Eltern und Kinder im Raum Stuttgart und Online

FreiRaum für Eltern und Kinder

Gelas­sen und ent­spannt die Eltern­rol­le meis­tern, die
eige­nen Wer­te und auf­er­leg­ten Ansprü­che leben und
umset­zen. Wer wünscht sich das nicht als Eltern?
Das da meis­tens etwas „dazwi­schen“ kommt, es
zu irgend­ei­nem Zeit­punkt nicht mehr so „funk­tio­niert“
wie wir es uns wün­schen wür­den, wer kennt das nicht als Eltern?

Unse­re (klei­nen) Kin­der leben noch ihre ganz natür­li­che Acht­sam­keit. Sie sind ganz im Moment, ganz bei einer Sache. Und dann kom­men sie mit unse­ren Lebens­um­stän­den, mit „dem Leben“ in Berüh­rung. Da wir alle Men­schen sind, ist es hilf­reich, auch unse­re Kin­der in die­ser Hal­tung (wie­der) zu stär­ken und damit ver­traut zu machen.

Erfah­re hier mehr über den „Frei­Raum Eltern­kurs“ oder die „Frei­Raum Ange­bo­te für Kinder“…

MEHR
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„Ich vertraue darauf und glaube daran, dass sich zu jedem Zeitpunkt und in jedem Moment in meinem Leben die Dinge so entwickeln werden, wie sie sein sollen und einen Sinn ergeben.“

FreiRaum für Institutionen 

Wir kön­nen Acht­sam­keit als Leh­ren­de und Erzie­hen­de nur wei­ter­ge­ben, wenn wir dies selbst ver­kör­pern. Wenn wir acht­sam und mit­füh­lend mit uns selbst umge­hen, dann über­tra­gen wir dies auto­ma­tisch auf die Kin­der, Schü­ler und Men­schen in unse­rem Umfeld. Ger­ne beglei­te ich Kin­der­gär­ten und Insti­tu­tio­nen bei die­sem Vorhaben. 
MEHR

FreiRaum für Unternehmen

Für klei­ne und mit­tel­stän­di­sche Unter­neh­men bie­te ich indi­vi­du­el­le und acht­sa­me Lösun­gen & Kon­zep­te im Bereich Per­so­nal­we­sen an. Mit viel Liebe. Mit viel Herz­blut. Mit viel Menschlichkeit. 
MEHR
Achtsamkeitscoaching, MBSR und Achtsamkeitskurse deutschlandweit online von zu Hause aus

FreiRaum Online

Manch­mal gibt es Lebens­um­stän­de, die eine Prä­senz­teil­nah­me nicht mög­lich machen. Des­we­gen bie­te ich aus­ge­wähl­te Kur­se und Ein­zel­be­glei­tun­gen auch im Online-For­mat über Zoom an.

Inne­hal­ten & Ankom­men – Frei­Raum Aus­zeit­stun­den – online -

Inne­hal­ten & Ankom­men – Frei­Raum Aus­zeit­stun­den für Eltern – online -

Acht­sam Eltern sein – Online-Elternkurs

KONTAKT
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Was kannst du erwarten?

  • Kos­ten­lo­ses Vor­ge­spräch und gegen­sei­ti­ges Kennenlernen
  • Ver­trau­lich­keit und ein geschütz­ter FreiRaum
  • Empa­thi­sche, sen­si­ti­ve und wert­schät­zen­de Kommunikation
  • Ruhi­ge, mit­füh­len­de Kom­mu­ni­ka­ti­on und Raum für acht­sa­mes Zuhö­ren, Schwei­gen und Stille
  • Bei mir darfst du ein­fach Mensch sein
  • Erstel­lung von indi­vi­du­el­len Kurs­kon­zep­ten, ange­passt an dei­ne jewei­li­gen Anfor­de­run­gen und Bedürfnisse 
  • Fle­xi­bles „schwim­men“ und balan­cie­ren mit den The­men und Bedürf­nis­sen des jewei­li­gen Momentes. 
Kurstermine, FreiRaum Praxis und weitere Neuigkeiten

Termine und Aktuelles

Achtsam Eltern sein – Online-Elternkurs 

Innehalten & Ankommen – FreiRaum Auszeitstunden für Eltern – online – 

Innehalten & Ankommen – FreiRaum Auszeitstunden – online – 

Feedback

Das sagen die Menschen, die zu mir kommen 

„Vie­len vie­len Dank für die­se ‚Schnup­per­stun­de‘. Du hast eine sehr wohl­tu­en­de und ruhi­ge Art. Durch die Übun­gen konn­te ich vie­le Über­ra­schun­gen ent­de­cken und Erkennt­nis­se gewin­nen. Man merkt, du liebst das und es ist genau dein Ding. Ich freue mich schon auf den nächs­ten Kurs bei dir.“ 
Teil­neh­me­rin einer Schnupperstunde

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